腰痛にならないために

腰痛にならないための注意点

・重いものを持ち上げるときは必ず真正面に立って持ち上げる。（楽をして、斜めの位置から荷物をもたない） ・長時間自転車に乗らない ・あぐらをかかない ・膝を組まない ・荷物はなるべく交互にもつようにする ・休養を十分にとる（疲労をためない）

腰痛にならないために積極的に行うこと

・荷物を持たずに４０分歩く ・肉を控え野菜中心の食事を摂る ・お酢（苦手でなければ）少量で良いので毎日摂る ・余力があれば腹筋と背筋を鍛える