太らないためにはどうすればいい？

太らないための注意点

・食事は３食食べる（２食や１食はお勧めしません） ・食事は朝多め〜夕方少なめにする ・肉類、脂、油は極力控え、野菜をしっかり取る。 ・野菜は生で無く火を通したものを用いる。 ・冷たいものは極力摂らないようにする。 ・温性のものを積極的に摂る ・間食を摂らない ・缶コーヒーやジュース類を摂らない（食事の際の少量の果汁１００％は可） ・シャワーでなく、お風呂には必ず入る

やせるための積極的努力

・何も持たずに４０分以上歩く（身体の自己矯正のため） ・食事前に軽度な持続的運動３０分以上を継続的におこなう