冷え性の予防
冷え症の原因を断つことが予防に繋がるのです。

１　薄着をしない（寒いときには靴下をはく）

２　ゆったり目の服を着る

３　毎日ゆっくり湯船につかる

４　甘いもの、冷たいもの、お肉を控える

５　適度な運動を心がける

６　職場の冷房

７　自分なりのストレス発散法を見つける

８　タバコはすわないように努力する

漢方的養生法

らくらくキッチン漢方足湯・・・むくみや冷え性による不眠解消に有効
材料　食べた後のみかんの皮　１個分
　　　　そこら辺にあるヨモギ（あれば）一掴み
　　　　一味唐辛子　少々
　　　　洗濯機にいれるゴミくずネット

頻度・・・冷えて寝れそうにないとき

やり方　
�@　バケツにちょうど良い湯加減のお湯とタライまたはもうひとつのバケツに熱湯を用意する。
�A　ゴミくずネットにみかんの皮とよもぎ（なければよい）、一味を少々振り、それを�@のバケツに入れる
�B　みかんやヨモギの匂いが出てきたら、座り心地の良い椅子に座って足を入れてゆっくり浸かる
�C　ぬるくなってきたらタライの熱い湯を足し丁度よくする。
�D　１５分〜２０分ぐらいで暖まったらOK！！即効寝ましょう！！
※肌の弱い人は一味は入れないほうが良いかもしれません

らくらく骨盤矯正法・・・骨盤のゆがみから来る冷えには有効！
用意するもの・・・特になし
頻度・・・気が向いたとき週１回くらい
やり方
�@やりやすいようにあぐらをかきます
�Aあぐらをかいたまま身体を前に倒します。（無理やりでなく、ゆっくりとできるところまで）
�B体を前に倒しながらゆっくりと息を吐きます
�C前に倒れた状態をそのまま少し続けます。（１０〜３０秒の間ぐらいで）
�D何となくもういいかなーと思ったらゆっくり元に戻します。
�Eおしまい（何度もする必要はありません！）